Chute des cheveux chez la femme : Comprendre et accompagner naturellement grâce à la naturopathie
- stephany de la cruz martinez
- il y a 14 heures
- 7 min de lecture
La chute des cheveux est une préoccupation fréquente pour de nombreuses femmes, notamment lors de périodes de bouleversements hormonaux, après un accouchement ou en période de stress chronique.
En naturopathie, la perte de cheveux n’est jamais considérée comme un simple problème esthétique, mais comme le signal d’un déséquilibre global de l’organisme.
A travers cet article, je vais vous aider à comprendre les mécanismes de la chute des cheveux féminine et à découvrir comment la naturopathie peut accompagner naturellement et durablement la santé capillaire.
Comprendre la chute des cheveux chez la femme
Le cycle naturel du cheveu
Chaque cheveu suit un cycle de vie composé de trois phases :
Phase anagène (Phase de croissance) : Cette phase dure entre 2 et 6 ans
Phase catagène (Phase de transition) : Elle dure quelques semaines
Phase télogène (La chute) : Le cheveu tombe pour laisser place à un nouveau
Une chute de 50 à 100 cheveux par jour est physiologique. On parle de chute excessive lorsque ce cycle est perturbé et que la repousse ne compense plus les pertes.
Pourquoi la chute de cheveux touche davantage les femmes ?
Chez la femme, les cheveux sont particulièrement sensibles aux variations hormonales, émotionnelles et nutritionnelles. Contrairement aux hommes, la chute est souvent diffuse, progressive et multifactorielle.
Les principales causes de la chute de cheveux féminine
Il existe différentes causes de la chute de cheveux. Je vais en aborder quelques-unes, qui sont très courantes.
Chute de cheveux hormonale
Les hormones jouent un rôle central dans la santé capillaire. Durant toute sa vie, la femme subit une variation d'hormones :
La puberté, la contraception et l'arrêt de la pilule : Les variations d’œstrogènes et de progestérone peuvent provoquer une chute réactionnelle.
La grossesse et le post-partum : Pendant la grossesse, les cheveux sont souvent plus beaux grâce aux œstrogènes élevés. Après l’accouchement, leur chute brutale provoque une chute post-partum, impressionnante mais généralement réversible.
La périménopause et la ménopause : La diminution des œstrogènes entraîne un affinement du cheveu et une chute plus marquée.
Le dérèglement de la thyroïde : Lorsque la thyroïde ralentit, tout le corps ralentit et les cheveux aussi. Il y a de nombreuses chutes de cheveux avec un ralentissement de la thyroïde.
Stress et choc émotionnel
Le stress chronique ou aigu (Burn-out, deuil, surcharge mentale) perturbe le système nerveux et hormonal, entraînant une chute appelée effluvium télogène.
Article sur La prise en charge du burn-out en naturopathie et en hypnose
Les carences nutritionnelles et chute de cheveux
Une alimentation déséquilibrée peut entraîner des déficits en :
Fer : Une flore intestinale en mauvais état peut limiter l'absorption du fer par ton organisme. C'est la raison pour laquelle nous sommes souvent dans des états d'anémie chronique ou en carence de fer chronique. Mais un complément en fer doit se faire avec un suivi médical et une prise de sang pour vérifier le taux.
Zinc : Il participe à la division cellulaire, à l’immunité et à la régulation hormonale. Une carence peut favoriser la chute et ralentir la repousse.
Vitamines B5 et B8 : Elles ont un lien très fort avec la peau et les cheveux. La vitamine B8 est essentielle à la synthèse de la kératine, la biotine soutient la croissance et la qualité du cheveu.
Protéines : Les cheveux sont faits à 97 % de protéines. La kératine est une protéine, donc, si l’on veut avoir de beaux cheveux, c’est important de manger assez de protéines quotidiennement. Pour rappel, pour une personne pesant 60 kilos, il faut environ 60 grammes de protéines par jour.
Ces carences fragilisent le follicule pileux. Et d'autres carences peuvent également être responsables de la chute de cheveux.
Troubles digestifs et chute de cheveux
En naturopathie, l’intestin est central. Une mauvaise assimilation des nutriments (Dysbiose, inflammation, candidose) peut empêcher la repousse capillaire.
L’inflammation causée par divers phénomènes tels que la mauvaise alimentation ou l'intolérance au gluten… fragilise la muqueuse de l’intestin grêle et empêche l’absorption de certains nutriments essentiels. C'est ce qu'on appelle la malabsorption.
Les conséquences sont multiples. Il peut y avoir de la fatigue, des ballonnements, une chute de cheveux, des problèmes de transit…
La vision naturopathique de la chute des cheveux
Une approche holistique
La naturopathie considère l’être humain dans sa globalité :
Physique
Émotionnelle
Hormonale
Digestive
La chute de cheveux est vue comme un message du corps invitant à rétablir l’équilibre.
En tant que naturopathe à Arles, j’accompagne les femmes dans la prise en charge de la chute de cheveux.
Identifier la cause profonde
Chaque accompagnement est individualisé. En tant que naturopathe, je cherche à comprendre :
Depuis quand la chute est présente ?
Le contexte hormonal
Le niveau de stress
L’alimentation
L’état digestif
Accompagnement naturopathique de la chute des cheveux
L’alimentation au cœur de la santé capillaire
Une alimentation vivante, anti-inflammatoire et reminéralisante est essentielle.
Les aliments clés sont :
Légumes verts
Œufs
Poissons gras
Oléagineux
Légumineuses
Micronutrition et compléments naturels
En fonction du terrain, le naturopathe peut recommander :
Zinc
Fer (si carence avérée)
Vitamine B8 (biotine)
Levure de bière
Silicium
Plantes et phytothérapie
Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour soutenir la vitalité capillaire :
Ortie
Prêle
Romarin
Gattilier (Equilibre hormonal)
Gestion du stress et émotions
Hypnose, relaxation, respiration, cohérence cardiaque, sommeil réparateur sont fondamentaux pour freiner la chute.
Soins externes naturels
Les soins que l'on peut apporter également aux cheveux sont importants. Il faut utiliser des produits adaptés à votre cuir chevelu. Vous pouvez :
Faire des massages du cuir chevelu
Utiliser des huiles végétales (Ricin, nigelle, jojoba)
Utiliser des hydrolats et lotions naturelles
Les plantes majeures utilisées en naturopathie pour les cheveux
L’ortie : La plante reminéralisante de référence
Riche en fer, silice, calcium et oligo-éléments, l’ortie est particulièrement indiquée en cas de chute liée à :
Des carences nutritionnelles
Une fatigue chronique
Un terrain déminéralisé
Elle soutient la croissance capillaire et renforce la fibre du cheveu.
La prêle : Soutien de la structure capillaire
La prêle est reconnue pour sa richesse en silice, un minéral essentiel à la solidité des cheveux, des ongles et des tissus conjonctifs. Elle est souvent utilisée lorsque les cheveux sont :
Cassants
Fins
Ternes
Le romarin : Stimulation du cuir chevelu
Le romarin est une plante stimulante de la circulation sanguine. Il favorise l’oxygénation du cuir chevelu et soutient la vitalité des follicules pileux. Il peut être utilisé :
En infusion
En hydrolat
En application externe (Massage)
Le gattilier : Equilibre hormonal féminin
Le gattilier est une plante clé en naturopathie féminine. Il est particulièrement intéressant en cas de :
Chute de cheveux hormonale
Syndrome prémenstruel
Cycles irréguliers
Son utilisation doit être personnalisée et encadrée.
Les erreurs fréquentes à éviter
Multiplier les compléments sans cohérence
Associer de nombreux compléments sans stratégie peut fatiguer l’organisme et déséquilibrer davantage le terrain.
Chercher des résultats immédiats
La repousse capillaire demande du temps. Les résultats s’observent généralement après plusieurs semaines ou mois.
Négliger les causes profondes
Sans agir sur l’alimentation, le stress, le sommeil et l’équilibre hormonal, les plantes seules restent insuffisantes.
Un naturopathe peut-il traiter la perte de cheveux ou l'alopécie ?
En tant que naturopathe à Arles, j’accompagne les femmes dans la prise en charge de la chute de cheveux. Je ne traite pas la perte des cheveux mais vous accompagne en identifiant (Avec l’aide de votre médecin traitant) et en agissant sur les causes sous-jacentes comme les carences nutritionnelles, le stress ou les déséquilibres hormonaux. Je propose une approche globale incluant alimentation ciblée, phytothérapie, gestion du stress et hygiène de vie pour favoriser la repousse naturelle.
FAQ – Chute de cheveux chez la femme et naturopathie
La naturopathie peut-elle aider à la chute de cheveux chez la femme ?
Oui, la naturopathie peut accompagner efficacement la chute de cheveux chez la femme en agissant sur les causes profondes : déséquilibres hormonaux, stress, carences nutritionnelles, troubles digestifs et fatigue chronique. L’approche est globale, personnalisée et naturelle.
Combien de temps faut-il pour voir une repousse naturelle ?
La repousse capillaire demande du temps. En général, les premiers signes d’amélioration apparaissent après 2 à 3 mois, correspondant au cycle naturel du cheveu. Une approche globale et régulière est essentielle pour des résultats durables.
La chute de cheveux post-partum est-elle réversible ?
Oui, dans la majorité des cas. Un accompagnement naturopathique permet de soutenir l’organisme après l’accouchement.
La chute de cheveux post-partum est-elle normale ?
Oui, la chute de cheveux post-partum est fréquente et physiologique. Elle survient généralement 2 à 4 mois après l’accouchement, en raison de la chute brutale des œstrogènes. Elle est le plus souvent transitoire et réversible, surtout avec un accompagnement naturopathique adapté.
La chute de cheveux hormonale est-elle réversible ?
Dans la majorité des cas, oui. La chute de cheveux hormonale est souvent réversible lorsque l’équilibre hormonal est progressivement restauré. Un accompagnement naturopathique adapté permet de soutenir l’organisme, de limiter la chute et de favoriser une repousse naturelle.
Quelles sont les causes les plus fréquentes de la chute de cheveux féminine ?
Les causes les plus courantes de la chute de cheveux chez la femme sont :
Les variations hormonales (Arrêt de la pilule, post-partum, ménopause),
Le stress chronique ou un choc émotionnel,
Les carences en fer, zinc, vitamines B,
Les troubles digestifs et la malabsorption,
Les dérèglements de la thyroïde.
Quels aliments privilégier en cas de chute de cheveux ?
En cas de chute de cheveux, il est recommandé de privilégier une alimentation riche en :
Protéines de qualité (Œufs, poissons, légumineuses),
Fer et zinc,
Vitamines du groupe B,
Acides gras essentiels (Poissons gras, oléagineux),
Légumes verts reminéralisants.
L’alimentation est un pilier fondamental de la santé capillaire.
Les compléments alimentaires sont-ils toujours nécessaires ?
Pas systématiquement. Les compléments (Fer, zinc, biotine…) doivent être adaptés au terrain et aux besoins réels. Une supplémentation en fer, par exemple, nécessite toujours un bilan sanguin et un suivi médical.
Le stress peut-il vraiment provoquer une chute de cheveux ?
Oui. Le stress aigu ou chronique peut provoquer une chute de cheveux appelée effluvium télogène. Il perturbe le système nerveux et hormonal, entraînant un passage prématuré des cheveux en phase de chute.
La naturopathie peut-elle aider en cas d’alopécie ?
La naturopathie ne traite pas l’alopécie au sens médical, mais elle peut accompagner la personne en soutenant l’organisme, en agissant sur l’inflammation, le stress, l’alimentation et les carences, toujours en complément d’un suivi médical.
Quand consulter un naturopathe pour une chute de cheveux ?
Il est conseillé de consulter lorsque la chute devient excessive, diffuse ou persistante, ou lorsqu’elle est associée à de la fatigue, du stress, des troubles digestifs ou hormonaux. Plus l’accompagnement est précoce, meilleurs sont les résultats.
Conclusion : Retrouver l’équilibre pour une chevelure en santé
La chute des cheveux chez la femme est rarement une fatalité. Grâce à une approche globale, personnalisée et naturelle, la naturopathie permet de soutenir le terrain, de comprendre les causes profondes et d’accompagner durablement la santé capillaire.
Chaque femme est unique, et c’est en respectant cette individualité que la naturopathie trouve toute sa pertinence.
💚 Envie d’être accompagné(e) ?
Si vous souffrez de chute de cheveux hormonale, post-partum ou liée au stress, en tant que naturopathe à Arles, j’accompagne les femmes avec des séances d’hypnose et de naturopathie à Arles, dans un cadre doux et bienveillant.
Ces accompagnements s’inscrivent dans une démarche de bien-être global et ne se substituent pas à un suivi médical.
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